Wil je jezelf behagen met goed ijs, zonder je caloriequota te exploderen? Ninja Creami is de perfecte machine voor het creëren van zelfgemaakt ijs met lage calorieën , terwijl je gourmet blijft. Of u nu uw dieet in de gaten houdt of gewoon op zoek bent naar een lichter alternatief voor traditioneel ijs, de Creami stelt u in staat om verfrissende en gezonde desserts te verzinnen op basis van natuurlijke ingrediënten. Dus hoe maak je lichte en smakelijke ijsjes zonder jezelf te beroven? Ben de gids!
1. Kies een lichte en gezonde basis
De sleutel voor lage calorieën ijs is om een lichte basis . Met de Ninja Creami kun je crèmes die rijk zijn aan vet vervangen door lichtere opties, zonder textuur of smaak op te offeren. Het belangrijkste is om een goede balans te vinden tussen romige en lichtheid.
Lichtbasis Ideaal voor laag -calorieën ijs:
- Griekse yoghurt 0 % : Griekse yoghurt zonder vet is een uitstekende optie om romig te brengen en tegelijkertijd een lage caloriebasis te behouden. Bovendien is het rijk aan eiwitten, waardoor het een bevredigende optie is.
- On Volling Almond Milk : als u op zoek bent naar een nog lichtere basis, is amandelmelk perfect. Het brengt een zachte en lichte aanraking aan je ijs zonder suiker of vet toe te voegen.
- Lichte kokosmelk : voor een beetje meer textuur terwijl het resterende lichte kokosmelk in lichte versie erg goed werkt voor tropische en romige ijsjes.
Persoonlijke tip: als u een superlicht -ijs wilt, kies dan voor een mengsel van Griekse yoghurt 0 % en amandelmelk. Je krijgt een romige textuur zonder het recept te wegen.
2. Gebruik fruit om op natuurlijke wijze te zoet maken
Om uw ijslicht te houden, is het beter om toegevoegde suikers te voorkomen. Met de Ninja Creami kun je je ijs gemakkelijk zoeten met rijp fruit . De vruchten brengen niet alleen zoetheid, maar ook vezels, vitamines en mineralen, waardoor ze perfect zijn voor gezond ijs.
Fruit om op natuurlijke wijze te zo zoet:
- Banaan : Banaan is het koning -vrucht om zoetheid en romige textuur in je ijs te brengen. Kies een rijpe banaan, deze is van nature zoet en stelt u niet toe om geen extra suiker toe te voegen.
- Mango : Zeer zacht, de mango geeft een exotische smaak terwijl hij rijk is aan vitamines. Perfect voor licht tropisch ijs.
- Rode vruchten : aardbeien, frambozen, bosbessen ... Deze vruchten zijn niet erg calorisch maar rijk aan antioxidanten en smaken. Ze brengen een pittige aanraking die de zachtheid van de basis in evenwicht brengt.
Praktische tip: als je calorieën nog meer wilt verminderen, aarzel dan niet om een beetje citroensap om de fruitsmaak te verhogen en een verfrissende kant aan je ijs te brengen.
3. Kies voor lage calorieën natuurlijke pakken
Als je wat meer zoetheid wilt zonder teveel calorieën toe te voegen, kun je je in calorieën wenden tot natuurlijke en zwakke pakken. Met deze alternatieven met verfijnde suiker kunt u uw ijs enigszins zoeten terwijl u een low calorieprofiel behoudt.
Natuurlijke pakken om de voorkeur te geven:
- Agavesiroop : het heeft een zoetstroom die superieur is aan witte suiker terwijl het minder calorieën is. Een paar lepels zijn voldoende om de nodige zoetheid te brengen zonder de calorieën te overdrijven.
- Stevia : Deze natuurlijke zoetstof is bijna calorieën zonder calorieën. Het past goed bij de vruchten en stelt u in staat om uw ijs te verzachten zonder suiker toe te voegen.
- Erythritol : een andere natuurlijke zoetstof die een goed alternatief is als u het aantal calorieën zo laag mogelijk wilt houden. Het heeft geen invloed op de bloedsuikerspiegel en is perfect voor licht ijs.
Mijn tip: ik gebruik liever een kleine hoeveelheid agave of honingsiroop om een natuurlijke smaak te behouden. Als je een nog lichter ijs wilt, is de Stevia een geweldige optie, maar pas op dat je niet te veel doet omdat het een beetje te uitgesproken smaak kan hebben.
4. Voeg textuur toe met kleine calorie -ingrediënten
Zelfs in een laag calorie -ijs hebben we graag een beetje textuur en crunch. Met de Ninja Creami kunt u ingrediënten toevoegen zoals vers fruit, zaden of stukjes noten, terwijl u uw licht en smakelijk ijs houdt.
Ideeën voor kleine calorie -ingrediënten om textuur toe te voegen:
- Fruit in stukken : voeg een paar stukjes vers fruit toe, zoals aardbeien of mango's voor een beetje crunch en frisheid.
- Chia -zaden : Chia -zaden zijn rijk aan vezels en niet erg calorieën. Ze voegen textuur toe aan je ijs terwijl ze verzadiging stimuleren.
- Typeted amandelen : een kleine crunch zonder al te veel calorieën. De taps toelopende amandelen brengen een gastronomische zijde en blijven redelijk op het calorievlak.
Bonustip: om uw ijs echt licht te houden, beperkt u de ingrediënten die zijn toegevoegd in termen van kwantiteit. Een klein handvol zaden of stukjes fruit is voldoende om textuur toe te voegen zonder het recept te wegen.
5. Gebruik kruiden om smaken te stimuleren zonder calorieën
Een eenvoudige en effectieve manier om ijs zonder calorieën toe te voegen, is door kruiden of natuurlijke extracten te gebruiken. Hiermee kunt u uw desserts op smaak brengen zonder de schaal van de calorieën aan te raken.
Kruiden en aroma's om te proberen:
- Cinnamon : een geweldige klassieker die een zoete en geruststellende smaak brengt.
- Vanille -extract : een paar druppels vanille -extract is voldoende om elk ijs te transformeren in een heerlijk dessert.
- Ongezeld cacaopoeder : als u een chocolade -aanraking wilt zonder calorieën toe te voegen, is het cacaopoeder daarvoor perfect. Het brengt een rijkdom in smaak terwijl het licht blijft.
Mijn advies: vanille -extract en kaneel zijn mijn favorieten voor licht en gastronomisch ijs. Ze geven veel smaak zonder enige impact op calorieën, en het verandert alles voor eenvoudige recepten.
Conclusie: ijs met lage calorieën met de ninja -creoman, het is mogelijk en heerlijk
Met de Ninja Creami kun je gemakkelijk zelfgemaakt ijs zonder smaak of textuur op te offeren. Door lichte basen te kiezen, van nature te zoeten met fruit en kleine calorie -ingrediënten zoals zaden of kruiden toe te voegen, kunt u genieten zonder zich schuldig te voelen. Of u nu probeert op uw lijn te letten of gewoon gezonder te eten, Creami is het perfecte apparaat voor het creëren van gastronomische bevroren desserts, licht en perfect geschikt voor uw levensstijl.
Dus, ga uit je ninja -creoman en bereid je voor om te genieten van gezond en heerlijk ijs, terwijl je controle houdt over de calorieën!
