Vill du behaga dig själv med god glass utan att explodera din kvot med kalorier? Ninja Creami är den perfekta maskinen för att skapa lågkalorier hemlagad glass , medan den förblir gourmet. Oavsett om du övervakar din diet eller helt enkelt letar efter ett lättare alternativ till traditionell is, låter Creami dig concoct uppfriskande och friska desserter baserat på naturliga ingredienser. Så hur man gör lätta och välsmakande glassar utan att beröva dig själv? Är guiden!
1. Välj en lätt och hälsosam bas
Nyckeln för glass med låg kalorier är att välja en lätt bas . Med Ninja Creami kan du ersätta krämer som är rika på fett efter lättare alternativ utan att offra textur eller smak. Det viktiga är att hitta en bra balans mellan krämig och lätthet.
Lätt bas idealisk för lågkalorisk glass:
- Grekisk yoghurt 0 % : Grekisk yoghurt utan fett är ett utmärkt alternativ för att få krämig samtidigt som en låg kaloribas håller en låg kalori. Dessutom är den rik på protein, vilket gör det till ett tillfredsställande alternativ.
- Ovetande mandelmjölk : Om du letar efter en ännu lättare bas är mandelmjölk perfekt. Det ger en mjuk och lätt touch till din is utan att tillsätta socker eller fett.
- Lätt kokosmjölk : För lite mer struktur medan du förblir lätt fungerar kokosmjölk i ljusversion mycket bra för tropiska och krämiga glass.
Personligt tips: Om du vill ha en superlätt is, välj en blandning av grekisk yoghurt 0 % och mandelmjölk. Du får en krämig struktur utan att tynga receptet.
2. Använd frukt för att sötna naturligt
För att hålla din islätt är det bättre att undvika tillsatta sockerarter. Med Ninja Creami kan du enkelt sötna din glass med mogen frukt . Frukterna ger inte bara sötma, utan också fibrer, vitaminer och mineraler, vilket gör dem perfekta för frisk is.
Frukter att gynna för att sötna naturligt:
- Banana : Banana är kungfrukten för att få sötma och krämig konsistens till din is. Välj en mogen banan, den är naturligt söt och gör att du inte kan lägga till ytterligare socker.
- Mango : Mycket mjuk, mango ger en exotisk smak medan den är rik på vitaminer. Perfekt för lätt tropisk glass.
- Röda frukter : Jordgubbar, hallon, blåbär ... Dessa frukter är inte särskilt kalorier men rika på antioxidanter och smaker. De ger en tangy touch som balanserar basens mjukhet.
Praktiskt tips: Om du vill minska kalorierna ännu mer, tveka inte att lägga till lite citronsaft för att höja fruktsmaken och få en uppfriskande sida till din glass.
3. Välj naturdräkter med låg kalori
Om du vill ha lite mer sötma utan att lägga till för mycket kalorier kan du vända dig till naturliga och svaga kostymer i kalorier. Dessa alternativ med raffinerat socker gör att du kan sötna din is samtidigt som du håller en låg kaloriprofil.
Naturliga kostymer att gynna:
- Agave sirap : Den har en sötningskraft som är överlägsen vit socker samtidigt som det är mindre kalorier. Några skedar räcker för att få den nödvändiga sötma utan att överdriva kalorierna.
- Stevia : Detta naturliga sötningsmedel är nästan kalorier utan kalorier. Det går bra med frukterna och låter dig mjukgöra din is utan att tillsätta socker.
- Erythritol : Ett annat naturligt sötningsmedel som är ett bra alternativ om du vill hålla antalet kalorier så lågt som möjligt. Det har ingen inverkan på blodsockret och är perfekt för lätt is.
Mitt tips: Jag föredrar att använda en liten mängd agave eller honungsirap för att hålla en naturlig smak. Om du vill ha en ännu lättare glass är Stevia ett bra alternativ, men var försiktig så att du inte lägger för mycket eftersom det kan ha lite för uttalad smak.
4. Lägg till konsistens med små kalorifatienter
Även i en låg kaloriflass gillar vi att ha lite struktur och crunch. Ninja Creami låter dig lägga till ingredienser som färsk frukt, frön eller bitar av nötter, samtidigt som du håller din lätt och välsmakande is.
Idéer för små kalorifattiga ingredienser för att lägga till struktur:
- Frukt i bitar : Tillsätt några bitar färsk frukt som jordgubbar eller mango för lite crunch och friskhet.
- Chiafrön : Chiafrön är rika på fiber och inte särskilt kalori. De lägger till textur till din is medan du ökar mättnad.
- Typeted mandlar : Lite crunch utan för många kalorier. De avsmalnande mandlarna tar med sig en gourmet -sida medan de förblir rimliga på kaloriplanet.
Bonustips: För att hålla din glass riktigt lätt, begränsa ingredienserna tillagda i termer av kvantitet. En liten handfull frön eller fruktbitar räcker för att lägga till struktur utan att tynga receptet.
5. Använd kryddor för att öka smakerna utan kalorier
Ett enkelt och effektivt sätt att ge glass utan att lägga till kalorier är att använda kryddor eller naturliga extrakt. De tillåter dig att smaka på dina desserter utan att beröra kalorierna.
Kryddor och aromer för att prova:
- Cinnamon : En fantastisk klassiker som ger en söt och tröstande smak.
- Vanile Extract : Några droppar vaniljextrakt räcker för att förvandla alla iser till en läcker dessert.
- Osed Cocoa Powder : Om du vill ha en choklad touch utan att lägga till kalorier är kakaopulveret perfekt för det. Det ger en smak i smak medan den förblir ljus.
Mitt råd: vaniljextrakt och kanel är mina favoriter för lätt och gourmetglass. De ger mycket smak utan någon inverkan på kalorier, och det förändrar allt för enkla recept.
Slutsats: Låg kalorier glass med ninja creami, det är möjligt och utsökt
Med Ninja Creami kan du enkelt förbereda hemlagad glass utan att offra smak eller konsistens. Genom att välja lätta baser, naturligt sötning med frukt och lägga till små kalorifattiga ingredienser som frön eller kryddor, kan du njuta av utan att känna dig skyldig. Oavsett om du försöker uppmärksamma din linje eller helt enkelt äta hälsosammare, är Creami den perfekta enheten för att skapa gourmetfrysta desserter, lätta och perfekt lämpade för din livsstil.
Så gå ut din ninja creami och förbered dig på att njuta av hälsosam och läcker glass, samtidigt som du håller kontrollen över kalorierna!
